时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强
。72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅
，肺活量增加。2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30% 。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血 、疲劳
、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少 ，肺部较干净
，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤
。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

　今年是我国政府承诺执行全球控制烟草框架公约的第一年，希望我们的医务人员走在控烟大军的前列 。为了你和家人的健康 ，请勿吸烟
。如果一时戒烟有困难
，每天吸烟应限量，并逐渐减少直至彻底戒烟。酒要少饮 ，不喝高度烈性酒
，经常或过量酒会影响健康 。

　4、心理平衡。心理平衡最重要
。保持心理平衡要做到以下几点：三个快乐：助人为乐 、知足常乐
、自得其乐。三个正确：正确对待自己、正确对待他人 、正确对对待社会 。三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生
、既要在事业上有颗进取心 ，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作
，又要有多姿多彩的业余生活
。

　 （三）、健康教育的概念

　自20世纪80年代早期开始，健康教育被正式引入我国以后 ，健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播 、教育
、干预为手段，以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标
，以促进健康为目的所进行的活动及其过程 。

　健康教育就是以预防控制疾病，促进健康作为主要出发点 ，通过有计划、有组织 、有系统的教育活动
，促使人们自愿采用有利于人健康的行为，消除或降低危险因素 ，降低发病率
，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量 ，并对教育效果作出评价
。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响